คุณจำตอนที่คุณยังเป็นเด็กไร้กังวลและคุณมีความสุขในการนับมันฝรั่งทอดกรอบ 2 ถุงเป็นอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพหรือไม่ ดูเหมือนว่าในตอนนั้นคุณจะกินอะไรก็ได้และไม่ต้องกินอะไรมาก เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุจำเป็นต้องตระหนักมากขึ้นว่าคุณกินอะไรและเลิกนิสัยการกินที่ไม่ดีเหล่านั้น วัยชราอาจกำลังคืบคลานเข้ามาหาคุณ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอกระบวนการและรักษาร่างกายให้ฟิตและว่องไว

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ

การทำสวิตช์ง่ายๆ สองสามอย่าง เช่น ขนมปังโฮลเกรนและข้าวกล้อง/พาสต้า คุณสามารถช่วยกระบวนการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ใยอาหารที่มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชช่วยในการทำงานของลำไส้ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด การกินปลาที่มีไขมันสูงนั้นมีประโยชน์มากมาย เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล เนื่องจากมีวิตามินดี วิตามินบี และโอเมก้า 3 สูง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุและลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันการตาบอดที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุและตอนนี้นักวิจัยได้ค้นพบว่าบลูเบอร์รี่สามารถช่วยในเรื่องความจำและสมาธิได้ คิดว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง สีแดงของมะเขือเทศมาจากไลโคปีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถป้องกันเซลล์มะเร็งไม่ให้ไปเกาะกับปริมาณเลือดที่ไหลออกมา ไลโคปีนมีอยู่ในมะเขือเทศทั้งหมด เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุแต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมะเขือเทศที่ปรุงสุกแล้ว

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง

ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการหกล้มและแม้กระทั่งภาวะสมองเสื่อม ผักใบเขียวเข้มและธัญพืชไม่ขัดสีสามารถช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กในแต่ละวันอย่างเป็นธรรมชาติ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุที่อ่อนแอซึ่งนำไปสู่การแตกหัก การดื่มนมและการกินไดอารี่เป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถสร้างแคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าอบเชยไม่เพียงแต่ลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน แต่ยังทำหน้าที่เป็นอินซูลินตามธรรมชาติสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน อบเชยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ

แอลกอฮอล์ทำให้เลือดบางลงตามธรรมชาติ ดังนั้นไวน์แดงจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ องุ่นไวน์แดงมีสารเรสเวอราทรอลซึ่งสามารถปกป้องเซลล์ประสาทในสมองได้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ผู้สูงอายุและพบว่าไวน์แดงเต็มรูปแบบที่ผลิตโดยใช้วิธีการแบบเดิมนั้นพบว่ามีสาร มากกว่าไวน์แดงโลกใหม่ แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่ดีพร้อมการออกกำลังกายเยอะๆ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่